दोस्तों आपने अक्सर देखा होगा कि सुबह में उठने के बाद मुंह से बदबू आनी शुरू हो जाती है? जब आप ब्रश करते हो तब बदबू खत्म हो जाती है पर कई लोगो में देखा गया है कि ब्रश करने के बाद भी मुंह में बदबू दिन भर रहती है। ऐसे लोगो के साथ कोई बैठना पसंद नही करते है। बहुत से लोग दिन भर टोकते रहते है कि “भाई ब्रश तो कर लेता“।
क्या आपने सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? मुंह में बदबू का होने के बहुत से कारण हो सकते है, जैसे- ज्यादा पानी ना पीने के कारण, मसालेदार चीजें ज्यादा खाने के कारण, ब्रश ना करने के कारण । जिन लोगो के 24सो घंटे मुंह में बदबू रहती है ऐसे लोगो को मुंह से संबंधित बीमारिओ का सामना करना पड़ता है, जैसे कि- दांतों में कीड़े लगना, दांत कमजोर होना, मसूड़ों का फूलना। तो दोस्तों अगर आप लोग भी मुंह की बदबू से परेशान है तो, इस आर्टिकल में हम आपको मुंह की देखभाल और घरेलू तरीके बताएँगे।
मुंह की देखभाल करे
अगर आप मुंह की बदबू से गुजर रहे है तो आपको सबसे पहले मुंह की देखभाल करना सीखना होगा। इस भाग में हमने कुछ उपाय बताए है वो अपने दैनिक जीवन में करे, उसके बाद आपको मुंह की बदबू का सामना नही करना पड़ेगा।
1. रोज ब्रश करे
वैसे तो आप रोज ब्रश करते होंगे, आपको बताने की जरूरत नही है पर हम आपको कहेंगे कि ब्रश करते समय हर दांतों के कोने को अच्छी तरह से साफ कर ले :)। खाना खाते समय खाने के कुछ कण दांतों के बारीक-बारीक सुराखों में फंस जाते है जिससे मुंह में बदबू होने की उम्मीद ज्यादा हो जाते है। उचित तरह से ब्रश करने से आपके दांत strong और healthy बनते है। तो आगे से brush सिर्फ दांतों की चमक पाने के लिए ना करे बल्कि दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए करे।
2. दांत में फंसे गंदगी को भी निकाले
कई बार क्या होता है कि हम सही तरह से तो ब्रश कर लेते है फिर भी दांतों में गंदगी फसी की फसी रहती है और कई बार वो गंदगी दिखती भी नही है। फिर आप परेशान रहते है कि यार मैं तो सही तरीके ब्रश करता हूं पर फिर भी मुंह में बदबू किस लिए आती है?
दोस्तों क्या होता है कि दांतों के बीच में भी गंदगी जमी रहती है उसे अलग तरीके से निकालना पड़ता है। एक धागा लो और उसे 2 दांतों के बीच में से डालो और उपर नीचे करो। शुरुवात में हो सकता है की थोड़ा खून निकले पर डरिये नही और सभी दांतों को साफ करे। देखना अगले दिन आपको कितनी freshness feel होगी।
3. जीभ साफ करे
कई लोग दांतों को ही सही तरीके से साफ करते है और वो जीभ को तो भूल ही जाते है। अगर आप जीभ साफ नही करते है तो आपको जीभ साफ करके देखना चाहिए। क्या होता है कि जीभ के उपर एक परत जम जाती है जिसमे बहुत ज्यादा बदबू के प्रदार्थ जमा होते है। ऐसे में आपको बाजार में जाकर जीभ साफ करने वाला tool लाना होगा और 1 हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार जीभ जरूर साफ करे। तभी आपको proper freshness महसूस होगी।
4. ज्यादा पानी पिए
कई लोग क्या बहुत से ऐसे लोग होते है जो ज्यादा पानी नही पीते है, ऐसे लोगो में अक्सर देखा गया है कि उनके मुंह से बदबू बहुत आती है। ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर में नमी की मात्रा ज्यादा होती है और शरीर की गंदगी toilet के जरिए बाहर निकलती है। तो अगर आप ज्यादा पानी नही पीते है तो आपको आज से ही पानी पीने की आदत डालनी चाहिए।
5. Mouth Wash का इस्तेमाल करे
अगर सब कुछ करने के बाद भी आपको लगता है कि कोई बात नही बन रही है तो फिर आपको mouth wash का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे मुंह की बदबू मिनटों में दूर हो जाती है। Mouth wash के लिए आप किसी भी दवाई दुकान पर जा कर खरीद सकते हो। कोशिश करे कि एक दिन में कम से कम 2 बार mouth wash का इस्तेमाल करे।
6. Drinking और Smoking ना करे
जो लोग ड्रिंकिंग और स्मोकिंग करते है वो लोग ये नही मानते है कि मुंह की बदबू का कारण एक ये भी हो सकता है। ऐसे लोगो का ये मानना है कि हाँ पीने के बाद मुंह में इनकी बदबू रह जाती है तो ऐसे में mouth wash खा कर इसकी बदबू को दूर किया जा सकता है। पर अगर सच कहे तो आप थोड़े समय के लिए बदबू को हटा सकते हो पर लंबे समय के लिए नही।
जी तो दोस्तों अब बात करते है घरेलू इलाज के बारे में, यहां पर बताए गये सभी इलाज एक दम 100% टिकाऊ है और उसी समय आपको असर दिखेगा। तो दोस्तों इन्हे पढ़ो और कोई एक टिप्स फॉलो करो।
7. सौंफ खाये
अगर आपको लगता है कि आपके मुंह से बहुत बदबू आ रही है तो आप थोड़े सौंफ को अपने मुंह में डाले और उसे धीरे-धीरे चूसे। ऐसा करने से 2 मिनट के अंदर आपकी बदबू गायब हो जाएगी और आपके मुंह से खुसबू आनी शुरू हो जाएगी। इसकी एक ख़ासियत ये है कि सौंफ खाने से इसकी खुसबू लंबे समय तक रहती है।
8. गम का इस्तेमाल करे
आप गम खा कर भी मुंह की बदबू से छुटकारा पा सकते हो। कोशिश करे की flavor वाले गम खाए, इससे मुंह में खुसबू रहती है।
9. बेकिंग सोडा से मुंह साफ़ करे
बेकिंग सोडा आपको हर घर में मिलेगा क्योंकि ये खाने में इस्तेमाल किया जाता है। कई लोग तो बेकिंग सोडा को सीधा मुंह में डालकर कुल्ला करके फिर थूकते है। अगर आप ऐसा नही कर सकते तो आप अपने ब्रश को बेकिंग सोडा में डाल कर फिर आप ब्रश कर सकते हो। मर्ज़ी आपकी की आपको कैसे पसंद है।
10. नमक पानी से गरारे करे
पानी को थोड़ा गुनगुना करे उसमे नमक डाले और कम से कम 2 से 3 बार गरारे करे। ऐसा करने से मुंह में जमे कीटाणु खत्म हो जाते है। ऐसा हर रोज ना करे 1 हफ्ते में 1 बार करे।
11. इलायची खाए
इलायची भी एक best option है ये सौंफ की तरह ही काम करता है और लंबे समय तक इसकी खुसबू रहती है। इसे भी चबाना पड़ता है, मुंह की बदबू को दूर करने एक लिये एक दिन में एक इलायची भी बहुत है।