जैसे-जैसे इंसान की जिंदगी आगे बढ़ती है, वैसे-वैसे वो कई समस्याओं का भी शिकार होते चला जाता है। वहीं, आज के दौर में तो लगभग हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी समस्या से जूझ रहा है। इसके पीछे कहीं न कहीं हमारा खानपान, हमारी खराब दिनचर्या और हमारा अनुशासन का पालन न करना शामिल है। न तो लोग समय पर खाना खाते हैं और न ही छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान देते हैं, जो आगे चलकर विकराल रूप ले लेती है।
जैसे- जोड़ों का दर्द। सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं, बल्कि युवा भी काफी संख्या में इस बीमारी से ग्रसित हैं। ऐसे में जरूरी है कि इस बीमारी से समय रहते निपटा जा सके, जिसमें आपकी मदद कुछ घरेलू चीजें कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इन घरेलू उपायों के बारे में, जो आपके काम आ सकते हैं।
हल्दी का करें सेवन
हल्दी एक भारतीय व्यंजन है, जिसमें कर्क्यूमिन नामक एक रसायन होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी−इंफलेमेटरी गुण हैं। शोध बताते हैं कि यह गठिया दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आप इसे अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में शामिल करें और कुछ समय में ही आपको जोड़ों का दर्द कम होने लगेगा। (जोड़ों के दर्द के घरेलू उपचार , Jodo Ke Dard Ke Gharelu Upchar , Joint Pain Home Remedies)
सही हो डाइट
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि जोड़ों में दर्द की एक वजह वजन का अधिक होना भी होता है। दरअसल, जब आप ओवरवेट होते हैं तो सबसे ज्यादा असर व जोर पैरों पर ही आता है, जिससे जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप अपनी डाइट व एक्सरसाइज के जरिए वजन को नियंत्रित करें। अधिक वजन सिर्फ जोड़ों में दर्द ही नहीं, अन्य भी कई बीमारियों की वजह बनता है।
तुलसी
तुलसी में पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी स्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द में राहत दिलाने का काम करते हैं। आपको करना ये है कि रोजाना तीन से चार बार तुलसी की चाय का सेवन करना है। ऐसा करने से आपको जरूर लाभ मिल सकता है।
अदरक का करें इस्तेमाल
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक में एंटी−इंफलेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द पैदा करने वाले रसायनों को रोकने में मदद करता है। जोड़ों के दर्द के लिए हॉट कंप्रेस के लिए अदरक का उपयोग करें। इसके लिए आप आधा कप ताजा, पिसा हुआ अदरक 2 कप पानी में डालकर उबालें। इसे 5 मिनट तक उबलने दें। इस मिश्रण में एक वॉशक्लॉथ डिप करें और इसे 15 मिनट के लिए ऐसे ही रहने दें। अब इसे अच्छी तरह से निचोड़ें और इस कपड़े को दर्द वाले क्षेत्रों पर फैलाएं और जब तक कपड़ा ठंडा न हो जाए तब तक इसे वहीं रहने दें।
मेथीदाना
यह जोड़ों के दर्द से राहत पाने का एक आसान व घरेलू उपाय है। इसके लिए आप दो चम्मच मेथी के बीज को रात भर भिगोएँ। अब इसे छानें और पानी पी लें। इसके बाद एक ब्लेंडर में बीज को ब्लेंड करें और पेस्ट को प्रभावित घुटने पर लगाएं। मेथी के बीज में एंटी−इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो दर्द के इलाज में अद्भुत तरीके से काम करते हैं। (जोड़ों के दर्द के घरेलू उपचार , Jodo Ke Dard Ke Gharelu Upchar , Joint Pain Home Remedies)
धूप लेना जरूरी
जोड़ों का दर्द मांसपेशियों और हड्डियों के कमजोर होने पर होता है। ऐसे में इससे बचने के लिए आपके लिए जरूरी है कि आप धूप ले सकते हैं, क्योंकि ये विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्त्रोत है। ऐसा करने से आपकी हड्डियां मजबूत होने में मदद मिलेगी।